{"id":10738,"date":"2017-10-31T11:26:41","date_gmt":"2017-10-31T14:26:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.corumbaonline.com.br\/news\/?p=10738"},"modified":"2017-10-31T11:25:06","modified_gmt":"2017-10-31T14:25:06","slug":"envelhecer-bem-fazer-mais-hoje-pelo-seu-corpo-de-amanha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corumbaonline.com.br\/news\/envelhecer-bem-fazer-mais-hoje-pelo-seu-corpo-de-amanha\/","title":{"rendered":"Envelhecer bem: fazer mais hoje pelo seu corpo de amanh\u00e3"},"content":{"rendered":"
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(*) Inelia Garcia<\/em><\/p>\n

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O livro \u201cBrasil: uma vis\u00e3o geogr\u00e1fica e ambiental no in\u00edcio do s\u00e9culo XXI\u201d, lan\u00e7ado em 2016 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), mostra que, at\u00e9 2050, a popula\u00e7\u00e3o idosa vai triplicar no pa\u00eds. Ela passar\u00e1 dos 19,6 milh\u00f5es (10% da popula\u00e7\u00e3o brasileira), registrados em 2010, para 66,5 milh\u00f5es de pessoas, em 2050 (29,3%). Estima-se, ainda, que em 2030 haja uma invers\u00e3o no cen\u00e1rio demogr\u00e1fico e que o n\u00famero absoluto e o porcentual de brasileiros com mais de 60 anos ultrapasse o de crian\u00e7as de 0 a 14 anos, chegando a 41,5 milh\u00f5es (18% da popula\u00e7\u00e3o) versus 39,2 milh\u00f5es (17,6%), segundo estimativas do IBGE.<\/p>\n

O Brasil est\u00e1 envelhecendo e apresenta uma crescente expectativa de vida. E, para ajudar os idosos a se cuidarem melhor nesta fase da vida, apresento um pouco do que aprendi durante os 20 anos de conviv\u00eancia que tive com a minha grande Mestra e amiga Romana Kryzanowska, que tinha uma paix\u00e3o singular pelo Aut\u00eantico M\u00e9todo Pilates, um carinho e respeito supremo pelos idosos e pelo nosso grande Mestre Joseph Pilates, criador da Contrologia (Pilates).<\/p>\n

Durante as nossas agrad\u00e1veis conversas sobre bem-estar, sa\u00fade e o M\u00e9todo Pilates, Romana sempre fez quest\u00e3o de enfatizar o quanto o Sr. Pilates se preocupava em preparar as pessoas desde cedo para chegarem a esta fase da vida com uma sa\u00fade completa f\u00edsica, mental e emocional, assim como devolver aos que j\u00e1 se encontram nela a autonomia e a funcionalidade para fazer as atividades simples do dia a dia.<\/p>\n

Joseph Pilates defendia que para termos uma longevidade f\u00edsica e mental \u00e9 preciso nos atentar desde cedo a alguns aspectos importantes, como: conquistar e manter um bom condicionamento f\u00edsico e mental por meio da Contrologia e de atividades f\u00edsicas ao ar livre, tomar sol pela manh\u00e3, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, estimular a mente, organizar melhor a agenda para ter tempo para o lazer e a sociabiliza\u00e7\u00e3o, respirar melhor, ter um bom sono e desenvolver a espiritualidade.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos praticados de uma maneira sistem\u00e1tica estimulam os idosos nos aspectos f\u00edsico, psicol\u00f3gico e social, j\u00e1 que essas atividades s\u00e3o consideradas como um poss\u00edvel agente antidepressivo. E, obviamente, tamb\u00e9m ajudam a estimular o relacionamento entre eles e seus familiares, amigos e sociedade em geral, melhorando a autoestima, a capacidade de aprendizagem e de treinamento da funcionalidade para que se sintam mais motivados e capacitados a fazer as simples atividades do cotidiano.<\/p>\n

A realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas tem diversos objetivos para os idosos. Entre eles, destaco: melhorar as condi\u00e7\u00f5es musculares e articulares, a flexibilidade, for\u00e7a, postura, coordena\u00e7\u00e3o motora e equil\u00edbrio, desenvolvendo a autoimagem e a autoestima, que s\u00e3o importantes para preservar e promover a independ\u00eancia e autonomia das atividades da vida di\u00e1ria; beneficiar o sistema cardiorrespirat\u00f3rio, como a circula\u00e7\u00e3o perif\u00e9rica; auxiliar na preven\u00e7\u00e3o da obesidade e da descalcifica\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, evitando ou retardando o aparecimento da osteoporose; beneficiar os atos de caminhar, sentar, levantar, subir e descer escadas, aumentando o controle do corpo, do movimento e gesto motor; e fazer com que eles consigam se higienizar de uma maneira mais natural e prazerosa.<\/p>\n

O Aut\u00eantico M\u00e9todo Pilates de Condicionamento F\u00edsico e Mental (ou Contrologia) foi criado por Joseph Pilates h\u00e1 mais de 100 anos para mudar o corpo e a vida dos praticantes por meio de um sistema complexo de movimentos seguros e eficazes que ajuda as pessoas a cuidar do pr\u00f3prio corpo e conquistar uma vida saud\u00e1vel e feliz em todas as idades. Por meio da pr\u00e1tica que trabalha de forma global e integrada o corpo f\u00edsico, mental e emocional, alunos a partir dos 10 anos conseguem melhorar postura, concentra\u00e7\u00e3o, capacidade vascular e cardiorrespirat\u00f3ria, for\u00e7a, flexibilidade, resist\u00eancia e controle motor, reduzir tens\u00e3o muscular, estresse, fadiga e dores cr\u00f4nicas, eliminar as consequ\u00eancias do sedentarismo, reabilitar les\u00f5es e desacelerar processos degenerativos e de envelhecimento.<\/p>\n

E no que o Pilates pode beneficiar especificamente seus praticantes da terceira idade? O envelhecimento leva as pessoas, com o passar dos anos, a terem uma perda acentuada da corporalidade saud\u00e1vel e o M\u00e9todo criado por Joseph Pilates retarda todo esse processo. Ele melhora os aspectos f\u00edsico, psicol\u00f3gico e social e estimula a intelig\u00eancia e a mem\u00f3ria, deixando o envelhecimento mais lento, com pensamentos positivos, alegria e esperan\u00e7a.<\/p>\n

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(*) Nomeada Teacher of Teachers do Aut\u00eantico M\u00e9todo Pilates por Romana Kryzanowska em 2003, Inelia Garcia \u00e9 graduada em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela Universidade do Chile, p\u00f3s-graduada em Gin\u00e1stica de Manuten\u00e7\u00e3o e Atividade F\u00edsica, Sa\u00fade e Envelhecimento e Diretora T\u00e9cnica da rede The Pilates Studio\u00ae Brasil (www.pilates.com.br<\/a>)<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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