{"id":11740119,"date":"2023-11-14T10:19:00","date_gmt":"2023-11-14T14:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corumbaonline.com.br\/news\/?p=11740119"},"modified":"2023-11-14T10:58:35","modified_gmt":"2023-11-14T14:58:35","slug":"nao-espere-a-sede-apertar-beber-agua-e-alimentacao-leve-ajudam-a-encarar-o-calorao-em-ms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corumbaonline.com.br\/news\/nao-espere-a-sede-apertar-beber-agua-e-alimentacao-leve-ajudam-a-encarar-o-calorao-em-ms\/","title":{"rendered":"N\u00e3o espere a sede apertar: beber \u00e1gua e alimenta\u00e7\u00e3o leve ajudam a encarar o calor\u00e3o em MS"},"content":{"rendered":"

Ah, que del\u00edcia o ver\u00e3o… Falta pouco mais de um m\u00eas para a t\u00e3o desejada esta\u00e7\u00e3o do ano come\u00e7ar e o forte calor causado pelas mudan\u00e7as clim\u00e1ticas e efeitos do fen\u00f4meno El Ni\u00f1o – que acontece na por\u00e7\u00e3o central e sul do oceano Pac\u00edfico, com implica\u00e7\u00f5es mundiais – j\u00e1 registra marcas hist\u00f3ricas e aumenta a preocupa\u00e7\u00e3o quanto a sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O cen\u00e1rio n\u00e3o passa despercebido pelas autoridades p\u00fablicas de sa\u00fade do Estado, com in\u00fameras recomenda\u00e7\u00f5es publicas, indo desde\u00a0cuidados com o corpo<\/a> at\u00e9 a dicas para evitar desperd\u00edcio de \u00e1gua e, assim,\u00a0n\u00e3o causar a sobrecarga no sistema de distribui\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

Mesmo que seja praxe a orienta\u00e7\u00e3o, o h\u00e1bito de beber \u00e1gua deve ser refor\u00e7ado no per\u00edodo para que o corpo se mantenha hidratado. “A prioridade \u00e9 tomar \u00e1gua mesmo. Alguns recursos para aumentar a ingest\u00e3o h\u00eddrica podem ser adotados, como as \u00e1guas saborizadas com frutas e especiarias, o consumo de terer\u00e9 e sucos naturais sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar”, diz o nutricionista da Coordenadoria de Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas da Secretaria de Sa\u00fade, Anderson Holsbach.<\/p>\n

Outra orienta\u00e7\u00e3o dada pelo nutricionista \u00e9 n\u00e3o espera que a sensa\u00e7\u00e3o de sede se manifeste para se hidratar, sendo o ideal ingerir mais \u00e1gua que o habitual durante todo o dia. “O recomendado \u00e9 n\u00e3o ficar longos per\u00edodos sem ingerir \u00e1gua. Se for praticar atividade f\u00edsica, carregue consigo algum utens\u00edlio que permita levar \u00e1gua”, destaca, e completa em seguida.<\/p>\n

“Evite refrigerantes, sucos artificiais, sorvetes e afins e bebida alco\u00f3lica. Por mais que o calor ative o desejo por esses alimentos e bebidas, eles s\u00e3o considerados ultra processados e por isso tem uma alta carga de a\u00e7\u00facares e demais aditivos artificiais que s\u00e3o nocivos para a sa\u00fade. A bebida alco\u00f3lica tem efeito potencial na desidrata\u00e7\u00e3o”, explica Anderson.<\/p>\n

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\"\"<\/a><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

Distribua a alimenta\u00e7\u00e3o em intervalos<\/strong><\/p>\n

Holsbach tamb\u00e9m pede cuidado quanto a alimenta\u00e7\u00e3o no que tange a quantidade ingerida de uma s\u00f3 vez. “Procure fazer refei\u00e7\u00f5es leves, comendo menores volumes de alimentos e com intervalos menores”, frisa o nutricionista ao apontar que \u00e9 melhor fracionar os pratos.<\/p>\n

“Evite refei\u00e7\u00f5es com prepara\u00e7\u00f5es gordurosas, rico em sal e a\u00e7\u00facares. Al\u00e9m de terem digest\u00e3o mais dificultada, podem estar mais suscet\u00edveis a contamina\u00e7\u00e3o. Nesse per\u00edodo invista nas saladas folhosas, vegetais que podem ser servidos gelados, como por exemplo a caponata”, acrescenta Anderson, que indica por fim o consumo de frutas. “Elas podem ser levadas \u00e0 geladeira, ajudam \u00e0 refrescar, hidratar e nutrir”, conclui.<\/p>\n

Para quem cuida al\u00e9m de si, a aten\u00e7\u00e3o deve ser redobrada com crian\u00e7as e idosos – estes \u00faltimos com um h\u00e1bito menor de ingerir \u00e1gua. Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio que se oferta \u00e1gua com frequ\u00eancia para os dois grupos e use as estrat\u00e9gias indicadas acima para que se evite problemas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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