Feriados como o carnaval fazem com que as pessoas queiram tirar uma folga da rotina, das regras, das conven\u00e7\u00f5es e das obriga\u00e7\u00f5es. Mas ficar atento \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o pode garantir mais energia para curtir a festa e uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida. Dicas simples podem fazer com que voc\u00ea curta ainda mais os pr\u00f3ximos dias.<\/p>\n
Capriche no caf\u00e9 da manh\u00e3\u00a0<\/b><\/p>\n
A primeira refei\u00e7\u00e3o do dia \u00e9 sempre fundamental e no carnaval \u00e9 ainda mais importante. O gasto energ\u00e9tico dos foli\u00f5es costuma aumentar bastante neste per\u00edodo e o tempo entre as refei\u00e7\u00f5es tende a ser bem mais longo. Ingerir alimentos variados e nutritivos antes de sair de casa vai garantir mais saciedade e energia.\u00a0 O ideal \u00e9 ter fontes de carboidrato, prote\u00edna, gordura, vitaminas e minerais, op\u00e7\u00f5es como abacate e azeite, que t\u00eam gordura boa, ovo, que \u00e9 fonte de prote\u00edna, frutas em geral e carboidratos. D\u00ea prefer\u00eancia para aqueles mais naturais como batata doce, mandioca, aveia ou tapioca, enriquecida com alguma fibra, como chia, amaranto ou linha\u00e7a. Evite a\u00e7\u00facar, farinha branca, leite de vaca e seus derivados e ultraprocessados como bolacha recheada, p\u00e3o de forma, mesmo os integrais, biscoitos e bolinhos prontos. Eles s\u00e3o digeridos rapidamente e logo a sensa\u00e7\u00e3o de fome reaparece.<\/p>\n
Tenha em m\u00e3os alguns<\/b> snacks<\/i><\/b> para comer ao longo do dia\u00a0<\/b><\/p>\n
Os blocos de carnaval come\u00e7am logo de manh\u00e3 e se revezam at\u00e9 a noite, sem intervalo, e dificilmente os foli\u00f5es param para fazer refei\u00e7\u00f5es completas como almo\u00e7o ou jantar. Por\u00e9m n\u00e3o \u00e9 recomendado passar o dia todo sem comer, principalmente quando se est\u00e1 ingerindo bebida alc\u00f3olica, pois a chance de ter uma crise de hipoglicemia aumenta muito. Por isso, al\u00e9m do documento e do glitter, vale a pena ter na mochila ou na pochete op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e f\u00e1ceis de comer, que podem ser consumidas no meio da festa: oleaginosas, como castanhas, nozes e am\u00eandoas; frutas secas, como uvas passas; bananada, que j\u00e1 vem em embalagens individuais ou biscoito de polvilho, entre tantas outras possibilidades. O \u00e1lcool costuma camuflar a fome, mas \u00e9 bom fazer uma forcinha, usar a criatividade e escolher suas op\u00e7\u00f5es de lanchinhos, que, certamente ser\u00e3o grandes aliados da curti\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
N\u00e3o deixe a \u00e1gua de lado<\/b><\/p>\n
O calor e o desgaste f\u00edsico das horas ininterruptas de folia pedem um aumento no volume de \u00e1gua consumido ao longo dos dias. Al\u00e9m disso, o \u00e1lcool tem um efeito diur\u00e9tico e faz com que o organismo perca muito l\u00edquido, por isso o ideal \u00e9 consumir \u00e1gua entre uma lata de cerveja e outra, por exemplo. Sua ingest\u00e3o correta pode ajudar a combater a desidrata\u00e7\u00e3o, cujo sintomas podem se confundir com cansa\u00e7o e atrapalhar a festa. Esse l\u00edquido poderoso tamb\u00e9m pode ajudar a amenizar os sintomas da ressaca no dia seguinte. \u00c1gua de coco, sucos naturais e at\u00e9 frutas in natura <\/i>podem ajudar a cumprir o volume necess\u00e1rio para uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, refrigerantes, n\u00e3o contam.<\/p>\n
Para curar a ressaca<\/b><\/p>\n
Mesmo com todos esses cuidados, \u00e9 bem poss\u00edvel que o excesso de \u00e1lcool e o desgaste f\u00edsico provoquem a famosa ressaca nos dias seguintes \u00e0 festa. Quando o assunto \u00e9 \u2018combater a ressaca\u2019 o suco verde costuma ser bastante lembrado e n\u00e3o \u00e9 por acaso. A couve, seu principal ingrediente, \u00e9 rica em magn\u00e9sio e costuma ser batida com frutas, ricas em outras vitaminas e minerais, tamb\u00e9m necess\u00e1rios para a recupera\u00e7\u00e3o do organismo. Esta verdura escura, de prefer\u00eancia a org\u00e2nica, tem ainda diversas subst\u00e2ncias ben\u00e9ficas, que s\u00e3o mais facilmente\u00a0 liberadas quando as folhas s\u00e3o batidas, por isso a ideia de transform\u00e1-la em suco. A verdura ainda tem a\u00e7\u00e3o antiinflamat\u00f3ria, aumenta a capacidade do f\u00edgado de eliminar toxinas e ajuda na cicatriza\u00e7\u00e3o da mucosa gastrointestinal, que fica muito abalada em dias de consumo excessivo de \u00e1lcool, jejum prolongado e comidas gordurosas. Mas \u00e9 bom lembrar que o suco deve ser tomado sem a\u00e7\u00facar, uma boa op\u00e7\u00e3o para quem quer ado\u00e7\u00e1-lo \u00e9 utilizar \u00e1gua de coco no lugar da \u00e1gua, ou bater a \u00e1gua com frutas naturalmente doces, como a manga ou a ma\u00e7\u00e3, por exemplo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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